【公式】加圧パーソナルジムBODY CROWN

トレーニングコースと料金プラン

当ジムではお客様の生活リズムや目的、ご希望、ご要望に出来るだけお応えできるように、２つのコースと様々な料金プランをご用意いたしました。
まずはお気軽に体験してみてはいかがでしょうか。

入会金について

全コースとも事務手数料としまして5,500円（税込）がかかります。

１.フリートレーニングコース

営業時間内にお客様のお好きな時間に来て頂き、お客様自身ご自由にトレーニングが出来るコースとなっております。

コース	金額	備考
基本料金	月額 5,500円（税込）	正規会員

２.加圧トレーニング（パーソナルトレーニング）コース

完全予約制で加圧トレーニング有資格者のトレーナーとのマンツーマントレーニング。

※加圧無しのパーソナルトレーニングも可能です。

(1) 加圧トレーニング３０分＋有酸素運動３０分
１か月４回コース（週１回ペース）	月額 16,500円（税込）
２ヵ月８回コース（週１回ペース）	月額 33,000円（税込）
２ヵ月１６回コース（週２回ペース）	月額 61,600円（税込）
２ヵ月２４回コース（週３回ペース）	月額 85,800円（税込）

(2) 加圧トレーニング６０分＋有酸素運動６０分
１か月４回コース（週１回ペース）	月額 22,000円（税込）
２ヵ月８回コース（週１回ペース）	月額 44,000円（税込）
２ヵ月１６回コース（週２回ペース）	月額 83,600円（税込）
２ヵ月２４回コース（週３回ペース）	月額 118,800円（税込）

(3) 加圧トレーニングのみ（有酸素運動なし）
３０分１か月４回（週１回ペース）～	月額 13,200円（税込）～
６０分１か月４回（週１回ペース）～	月額 18,700円（税込）～
※有酸素運動もご希望の場合は60分1回ご利用で別途1,100円（税込）頂きます。

(4) ペアパーソナルトレーニング（ペアのお客様２名に対してトレーナー１名） ※加圧トレーニング、有酸素運動なし
３０分１か月４回（週１回ペース）～	お一人様　月額 11,000円（税込）～
６０分１か月４回（週１回ペース）～	お一人様　月額 16,500円（税込）～
※（３）のプランのみ対応 ※有酸素運動もご希望の場合は2名様60分1回ご利用で別途1,100円（税込）頂きます。

加圧トレーニングについて

１.加圧トレーニングとは？

加圧トレーニングとは、専用のベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行うことで、低負荷・短時間で効果を出すことが可能なレジスタンストレーニングの1つの方法です。

１回最大挙上重量の２０～５０％程度の低負荷で関節部分の負担を軽減しながら、大きな筋肥大・筋力増強効果が得られます。血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

２.筋肥大・筋力増強効果のメカニズム

加圧トレーニングは、専用のベルトで血流を制限して筋肉内を低酸素状態にすることで、乳酸などの代謝物が蓄積して筋内の代謝環境を苛酷にします。この代謝環境の変化が成長ホルモンなどのホルモン分泌を活性化します。これらの一連の酸素環境・代謝環境の変化やホルモン応答が、筋肥大効果を誘発する主要素として働いていると考えられています。

３.加圧トレーニングと成長ホルモン

最大筋力の２０％の負荷強度でのトレーニングによって、血中成長ホルモン濃度が安静時の約２９０倍に増加するとも言われています。成長ホルモンは全身の細胞の合成反応を促進しますので、筋肉の成長を促進するだけでなく、肌の表皮細胞の代謝活性などによる若返り効果も期待できます。

ただし、成長ホルモンの分泌亢進は加圧トレーニング特有の効果ではありません。一般的なレジスタンストレーニングや高強度の持久的運動などの、強度の高い運動を行うと、血中の成長ホルモン濃度は２００倍程度に増加します。また睡眠中にも同程度に増加します。低負荷強度の運動で成長ホルモンの分泌亢進が起こることは画期的ですが、加圧トレーニングだけが成長ホルモンの分泌を促進させる魔法のテクニックというわけではありません。

４.加圧トレーニングの利点

加圧トレーニングの最大の利点は、低負荷の運動で大きな筋肥大・筋力増強効果を得られることでしょう。けがのリスクを抑えて大きなトレーニング効果を得ることができます。関節や筋・腱の脆弱となっている中・高齢者向けの、安全で効果的な方法として期待されています。

また、トレーニングによる力学的負荷が小さいため、筋損傷の程度が小さくなり、回復時間の短縮により高頻度のトレーニングが可能と考えられています。１日２回という高頻度の加圧トレーニングにより、短期間で劇的な筋肥大効果（3週間で約6%の筋肥大）が観察されたことを報告しています。